经期吃什么好?6类食物解决经期不适-ag体育官方网

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ag体育:月经是每个女人都要遇到的事情。约80%的人在月经前呼吸困难:腹痛、胸闷、焦虑、长痘……每个月“大姨妈”来之前都有那么多天。各种喜欢的症状凑在一起,人怎么能不烦躁?问题1:喜怒无常萧杰在月经前总是一副喜怒无常的样子,更容易流泪。抑郁症,情绪变化甚至不明白她为什么不经常出现。

缺乏元素:维生素B6研究指出,摄入足够维生素B6的女性需要在月经前保持情绪稳定,因为维生素B6可以帮助准备改善情绪的神经递质,如多巴胺。另一项研究指出,如果与镁制剂一起服用,维生素B6还可以降低经前情绪。推荐食物:花椰菜、胡萝卜、香蕉。

问题二:胸部呼吸困难。张琳一临近月经期,就发现胸软胸肿,疼痛难忍,根本摸不到。但这也是经前综合症罕见的症状之一。

缺乏元素:维生素E服用维生素E的女性,胸部呼吸困难不会减少11%。这种营养素可以减少前列腺素的产生,从而导致一系列的经前疼痛。维生素E也可以缓解腹痛。

推荐食物:植物油、菠菜和谷物。问题三:腹痛英语在月经前一周不会感到间歇性腹痛,在月经前2-3天疼痛会更轻微。元素缺乏:Fat -3脂肪酸腹痛是罕见的经前问题。

如果女性在日常饮食中摄入更多的脂肪-3脂肪酸,她们可以减少40%的腹痛。脂肪-3脂肪酸可以增加女性体内一种激素的粘液,这种激素可能会在月经前引起子宫肿胀而引起腹痛。脂肪-3脂肪酸也可以缓解经前综合症带来的情绪。

推荐食物:深海鱼,如三文鱼、金枪鱼等。问题4:嗜睡,睡眠时质量不低。

水晶在月经前一周开始睡觉。甚至睡觉的时候也比较容易醒。晶晶真的很累很累。缺乏元素:色氨酸由于荷尔蒙的变化,大约60%的女性在月经前一周不太容易入睡。

但色氨酸能有效改善睡眠质量,身体不会利用色氨酸产生一种化学填充胺来帮助你安心入睡。推荐食物:火鸡、牛肉、山核桃。问题五:痘痘晨和晨可以准确的告诉她每个月发病的时间,因为在此之前,她最喜欢的痘痘总是准时出现在她可爱的脸上。

元素缺乏:锌痘痘对女性来说是最麻烦的。一项研究指出,没有痤疮的女性锌含量明显低于有痤疮的女性。

锌可以阻碍一种需要引起炎症和病毒感染的酶的生长。此外,锌还会增加皮肤油粘液,增加病毒感染的机会。所以,要湮灭痘痘,给自己点锌!推荐食物:牛肉、肉类、羊肉、虾、南瓜问题6:你喜欢甜食吗?钱总是会在月经前一周发胖,因为她此时特别容易发胖,而且讨厌甜食。

元素缺乏:经期前摄入较多钙的女性,饥饿感不会减少48%。这时雌激素的粘液减少,阻止钙沉积在血液中。因为缺钙,女性的情绪更容易平静下来,情绪不好的女性更容易通过暴饮暴食来发泄自己的不快。推荐食物:通过补充钙含量低的食物,可以缓解经前饥饿症状,缓解经前头痛,避免水肿。

月经对女性来说也是类似的时期。因为女性在此期间的生理状况相似,所以应该防止她们吃一些食物,否则更容易造成身体伤害。这些食物主要分为三类:1。

生冷食物,如梨、香蕉、荸荠、银耳、石花、银耳。这些食物大多具有清热解毒、滋阴降火的功效,平时食用对人体有益,但经期不宜食用或尽量不食用,否则更容易引起痛经、月经不调等症状。2.辣:如肉桂、胡椒、丁香、胡椒等。
这种食物是调味品。

平时做菜的时候,在菜里放点胡椒粉可以让菜的味道更好看。但女性在经期不宜食用这些辛辣刺激性食物,否则更容易引起痛经、月经过多等疾病。

3.影响性功能的食物:菱角、茭白、冬瓜、羽衣甘蓝、蕨菜、兔肉、黑木耳、火麻仁。_ag体育。

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